Di dunia kebugaran yang terus berkembang, ada banyak pilihan olahraga yang tersedia untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran. Dua pilihan populer yang ditawarkan oleh Les Mills adalah BODYCOMBAT dan BODYPUMP. Meskipun keduanya merupakan program kebugaran kelompok, mereka menawarkan pengalaman yang sangat berbeda.
BODYCOMBAT: Membakar Kalori dengan Gerakan Bela Diri
Bayangkan diri Anda menjadi seorang petarung yang tangguh, melepaskan pukulan, tendangan, dan jurus-jurus bela diri lainnya. Itulah inti dari BODYCOMBAT! Program latihan kardio berintensitas tinggi ini terinspirasi dari berbagai disiplin ilmu bela diri seperti karate, tinju, taekwondo, muay thai, dan capoeira.
Manfaat BODYCOMBAT
- Membakar kalori dengan efektif: BODYCOMBAT dirancang untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Dalam satu sesi 55 menit, Anda dapat membakar hingga 740 kalori, lebih banyak dibandingkan dengan kelas Les Mills lainnya seperti BODYATTACK (675 kalori) dan BODYPUMP (560 kalori).
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Gerakan dinamis dalam BODYCOMBAT akan meningkatkan detak jantung Anda, memperkuat jantung dan paru-paru.
- Meningkatkan koordinasi dan kelincahan: Melakukan kombinasi gerakan akan melatih koordinasi tubuh dan meningkatkan kelincahan Anda.
- Melepas stres: Melepaskan pukulan dan tendangan dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres dan meningkatkan mood.
- Melatih otot inti: Riset menunjukkan bahwa gerakan dalam BODYCOMBAT, seperti tendangan depan dan jab cepat, melatih otot inti lebih efektif daripada crunch biasa. Latihan inti dalam BODYCOMBAT setara dengan 1700 crunch!
BODYPUMP: Membentuk Otot dengan Beban
BODYPUMP adalah program latihan beban yang dirancang untuk membentuk dan mengencangkan seluruh tubuh. Anda akan menggunakan barbel dengan beban yang dapat disesuaikan, serta melakukan repetisi dengan berbagai gerakan untuk melatih semua kelompok otot utama.
Manfaat BODYPUMP
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot: Latihan beban dalam BODYPUMP akan merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
- Meningkatkan kepadatan tulang: BODYPUMP membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
- Membakar kalori dan lemak: Meskipun fokus utamanya adalah pembentukan otot, BODYPUMP juga efektif untuk membakar kalori dan lemak.
- Meningkatkan postur tubuh: Menguatkan otot-otot inti dan punggung akan memperbaiki postur tubuh Anda.
- Aman dan efektif: Instruktur BODYPUMP terlatih untuk membimbing Anda dalam melakukan gerakan dengan benar dan aman, meminimalkan risiko cedera.
Mana yang Lebih Cocok untuk Anda?
Memilih antara BODYCOMBAT dan BODYPUMP tergantung pada tujuan kebugaran dan preferensi pribadi Anda:
- Jika Anda ingin membakar kalori secara maksimal, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan menyukai gerakan bela diri, BODYCOMBAT adalah pilihan yang tepat.
- Jika Anda ingin membentuk otot, meningkatkan kekuatan, dan menyukai latihan beban, BODYPUMP adalah pilihan yang lebih baik.
Temukan Kelas BODYCOMBAT dan BODYPUMP di Sekitar Anda
Untuk menemukan kelas BODYCOMBAT dan BODYPUMP di dekat Anda, kunjungi situs web Les Mills atau cari gym lokal yang menawarkan program Les Mills. Pastikan kelas dipandu oleh instruktur bersertifikat Les Mills untuk memastikan keamanan dan efektivitas latihan.
Kesimpulan
Baik BODYCOMBAT maupun BODYPUMP adalah program kebugaran yang efektif dan menyenangkan. Dengan memahami perbedaan dan manfaat keduanya, Anda dapat memilih program yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Selamat berolahraga!
