Olahraga saat ini menjadi salah satu kebutuhan dalam menunjang kesibukan sehari-hari. Dengan olahraga, Anda bisa memperoleh tubuh yang sehat dan fit, siap menjalani aktivitas harian. Untuk pilihan aktivitas olahraga, ada 2 opsi menarik yang menjadi tren dalam beberapa waktu terakhir, yaitu bodycombat vs bodypump.
Kedua aktivitas olahraga ini jadi pertimbangan menarik bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Apalagi, bodycombat dan bodypump menawarkan aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan dengan menyenangkan. Keduanya pun bisa Anda praktikkan tanpa perlu menyita banyak waktu.
Lalu, apa sih yang dimaksud dengan bodycombat dan bodypump? Apa pula perbedaan antara kedua jenis olahraga ini? Ulasan lengkap mengenai perbedaan bodycombat vs bodypump bisa Anda ketahui sebagai berikut.
Apa Itu Olahraga BODYCOMBAT?
Bodycombat adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dengan gerakan berupa pukulan dan tendangan. Gerakan dalam olahraga bodycombat dilakukan dengan mempertimbangkan aspek yang disebut cardio peak training. Bodycombat mendorong intensitas detak jantung antara 60-80% dengan diselingi gerakan berintensitas tinggi dengan hearth rate mencapai 85-90%.
Kombinasi gerakan dalam bodycombat terbukti mampu membangun ketahanan kardio dan sekaligus membakar lemak. Oleh karena itu, Anda bisa memperoleh tubuh yang fit dan langsing ketika membiasakan diri berolahraga bodycombat. Menariknya lagi, bodycombat bisa Anda praktikkan secara fleksibel sehingga tidak mengganggu aktivitas harian.
Manfaat BODYCOMBAT
Ada banyak manfaat yang bisa Anda peroleh ketika melakukan olahraga bodycombat. Beberapa manfaat tersebut di antaranya adalah:
1. Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Meningkatkan Stamina
Bodycombat punya manfaat meningkatkan stamina yang sebanding dengan olahraga lari. Selain itu, Anda pun bisa memperoleh tubuh yang fit dengan melakukan olahraga bodycombat secara rutin. Keuntungan lain, bodycombat adalah jenis olahraga yang memiliki risiko cedera sangat kecil, karena tidak melibatkan kontak fisik secara langsung.
Karena risiko cedera yang minim, Anda bisa melakukan olahraga bodycombat dengan rutin. Sebagai tambahan, bodycombat yang dilakukan secara interval waktu tertentu dapat membantu Anda untuk memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Olahraga bodycombat melibatkan banyak gerakan dalam seni bela diri, termasuk di antaranya adalah tendangan, pukulan, ataupun tangkisan. Kombinasi berbagai gerakan tersebut membuat Anda bisa memperoleh manfaat berupa otot yang terlihat lebih kuat. Apalagi, bodycombat melibatkan keseluruhan otot, baik bagian bawah dan atas. Dengan begitu, Anda memperoleh tubuh yang berotot dan balance.
3. Menghilangkan Stres
Stres dapat dialami siapa saja. Tumpukan pekerjaan di kantor, kesibukan di rumah, dan berbagai problem lain bisa menjadi pemicu stres. Anda bisa menghilangkan stres dan membuat pikiran jadi lebih segar dengan melakukan olahraga bodycombat. Selain itu, endorfin yang dikeluarkan oleh tubuh saat berolahraga memiliki dampak positif untuk kesehatan mental.
4. Melangsingkan Tubuh
Anda dapat pula mencoba olahraga bodycombat kalau ingin memperoleh tubuh langsing dan ideal. Aktivitas olahraga ini sangat efektif dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang terbakar saat olahraga bodycombat rata-rata sekitar 740 kalori dengan durasi selama 56 menit.
5. Meningkatkan Refleks dan Kelincahan Tubuh
Manfaat terakhir yang dapat Anda peroleh dari olahraga bodycombat adalah meningkatkan refleks serta kelincahan tubuh. Bodycombat membantu Anda memperbaiki koordinasi serta keseimbangan tubuh. Apalagi, ada banyak gerakan yang membutuhkan keseimbangan, termasuk di antaranya adalah saat melakukan gerakan memukul dan menendang.
Jenis Latihan dalam Olahrga BODYCOMBAT
Lalu, aktivitas olahraga seperti apa saja yang dilakukan dalam sesi bodycombat? Seperti yang sudah disebutkan, bodycombat merupakan jenis olahraga yang mengombinasikan gerakan dari berbagai seni bela diri, termasuk di antaranya adalah kungfu, tinju, taekwondo, dan lain sebagainya.
Karena bodycombat adalah kombinasi dari berbagai seni bela diri, maka Anda akan menjumpai berbagai gerakan seperti menendang, jab, uppercut, tendangan lutut, dan semacamnya. Meski begitu, Anda tidak perlu memiliki pengalaman bela diri untuk ikut dalam sesi olahraga bodycombat.
Pengertian Olahraga BODYPUMP
Setelah mengetahui tentang olahraga bodycombat, Anda bisa membandingkannya dengan apa itu olahraga bodypump. Sekilas bodycombat vs bodypump memang terlihat mirip. Namun, bodypump adalah jenis olahraga yang melibatkan penggunaan barbell. Gerakan dalam bodypump berlangsung cepat, diikuti dengan iringan musik yang membuat Anda jadi lebih bersemangat.
Manfaat BODYPUMP
Ketika Anda mengikuti sesi olahraga bodypump, beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain adalah:
1. Meningkatkan Massa Otot
Bodypump merupakan olahraga yang mengedepankan gerakan mengangkat beban. Oleh karena itu, kamu akan memperoleh manfaat utama berupa peningkatan massa otot. Semakin berat beban yang digunakan dalam olahraga bodypump, kekuatan otot yang bisa Anda peroleh pun kian besar.
2. Melangsingkan Tubuh
Anda bisa pula memperoleh manfaat berupa tubuh yang lebih langsing dengan olahraga bodypump. Faktanya, sesi bodypump selama 55 menit bisa membakar sebanyak 440 kalori. Kalau membandingkan kemampuannya dalam membakar kalori, perbandingan antara bodycombat vs bodypump terlihat jelas kalau bodypump mempunyai keunggulan.
3.Meningkatkan Densitas Tulang
Dikutip dari Lesmills, terdapat penelitian yang membuktikan kalau bodypump dapat meningkatkan densitas tulang. Peningkatan kerapatan tulang oleh olahraga ini memang tidak terlalu signifikan. Namun, manfaat ini bisa Anda peroleh sebagai sarana mengurangi risiko osteoporosis.
Cara Melakukan Olahraga BODYPUMP
Dalam olahraga bodypump, Anda perlu melakukan aktivitas angkat beban yang dilakukan dengan intensitas tinggi. Hanya saja, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mengangkat beban yang sangat berat. Faktanya, pelaksanaan olahraga bodypump bisa dilakukan cukup menggunakan beban yang ringan.
Kunci utama dalam memperoleh manfaat dari bodypump adalah repetisi angkat beban yang Anda lakukan. Meski begitu, Anda bisa memperoleh benefit yang lebih banyak ketika mengangkat beban yang lebih tinggi. Oleh karena itu, Anda bisa berlatih sedikit demi sedikit menambah beban yang diangkat.
BODYCOMBAT vs BODYPUMP, Mana yang Lebih Baik?
Sampai di sini, Anda bisa memahami perbedaan antara olahraga bodycombat vs bodypump. Bodycombat memiliki keunggulan dalam membantu Anda membakar kalori dengan lebih cepat. Di waktu yang sama, bodycombat dapat memberi sedikit pengetahuan tentang ilmu bela diri serta membuat tubuh bergerak lebih lincah.
Dibandingkan dengan bodycombat, bodypump memang memiliki kemampuan membakar kalori yang lebih sedikit. Hanya saja, bodypump menawarkan keunggulan dalam jangka panjang. Apalagi, bodypump dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot dan postur tubuh. Ada pula manfaat lain yang bisa menghindarkan diri dari risiko osteoporosis.
Lalu, mana olahraga yang bisa Anda pilih? Pada kenyataannya, Anda bisa memilih untuk menjalankan kedua jenis olahraga ini secara bergantian. Dengan begitu, Anda dapat merasakan manfaat bodypump dan sekaligus bodycombat.
Hal yang perlu Anda cermati, olahraga bodypump dan bodycombat harus dipraktikkan secara benar. Anda perlu kehadiran seorang instruktur berpengalaman untuk bisa memperoleh manfaat keduanya.
